독소를 배출하는음식 베스트
안녕하세요. 몸에 특별한 이상이 있는것도 아닌데 몸이 무겁고 나른하고, 피곤하고, 계속자고싶고, 아무것도 하기 싫을때 많으시죠. 몸속에 유해물질이 쌓이게 되면 이런 증상들이 나올 수 있는데요. 흔히 독이 쌓인다고도 해요. 그래서 건강에 관심이 있는 분들은 독소를 배출하는음식 통해서 혈관이나 몸속을 깨끗이 하는데 노력을 기울이고 있어요.
몸에 독이 쌓이게 되면 면역력이 약해질 뿐아니라 각종 질환에도 취약해지고 신진대사가 원활하게 이루어 지지 않아서 몸이 붓거나 체중이 늘어나기도 하기 때문에 기본적인 속을 다스리는 것이 건강을 지키는데 가장 기초적인 단계라고 할 수 있어요. 따라서 독소를 배출하는음식 을 알아보고 우리 식습관을 조금씩이라도 바꿔주는 노력이 꼭 필요해요. 같이 보실까요?
하루 물 8잔이상
우리 몸의 순환은 매우 중요한데요. 각 영양소를 운반해줄 뿐 아니라 유해한 물질을 배출하고 혈액순환을 원활하게 하는데도 물이 꼭 필요해요. 또한 음식으로 인해 산성화 되는 것을 중화시켜 주며 신진대사를 촉진시켜 주는데 배변활동을 도와 대장을 건강하게 지켜주기도 해요. 따라서 독소를 배출하는음식 으로 부족하지 않게 물을 하루 8잔씩 꼭 마셔주는 습관을 기르는 것이 좋아요. 한번에 벌컥벌컥 마시는 것보다는 한모금씩 천천히 마시는 것이 좋아요.
녹색채소
양배추, 브로콜리, 미나리등과 같은 녹색 채소류는 각종 비타민과 무기질이 풍부하기 때문에 신진대사를 활발하게 해주고 혈관을 깨끗하게 하는 것은 물론 장은 튼튼하게 해주고 노폐물과 콜레스테롤을 없애주기 때문에 해독효과가 뛰어나요. 매번 챙겨먹는 것이 부담이 된다면 살짝 데쳐서 냉장 보관 후 갈아마시거나 다른 쌈채소와 함께 곁들여 먹어도 독소를 배출하는음식 으로 아주 좋아요.
해조류
해조류에는 끈끈한 점액질이 있는데 몸속의 유해 성분을 흡착시켜 몸 밖으로 같이 배출해주는 역할을 해요. 여러가지 오염으로 인해 어쩔 수 없이 몸속으로 들어오는 중금속이나 해로운 물질들을 없애는등의 독소를 배출하는음식 으로 해조류가 좋은데요. 요오드과 칼륨이 풍부해서 간기능 개선에도 도움이 되요.
현미
건강과 다이어트에 관심이 있는 분이라면 다 아는 건강식품 바로 현미죠. 섬유질이 풍부해서 변비를 예방하고 콜레스테롤을 낮추기 때문에 혈관과 관련된 고혈압, 당뇨, 동맥경화, 심혈관질환 등에 좋아요. 독소를 배출하는음식 으로 백미보다는 현미를 섞어서 먹어주는 것이 좋아요.
이상으로 독소를 배출하는음식 에 대해서 알아봤어요. 이밖에도 무, 마늘, 토마토 등 많은 자연식품들이 우리 건강에 도움을 줘요. 요즘같이 대기 오염이 심하고 미세먼지와 황사 이상기온으로 인해 병원을 찾는 분들이 늘어나고 있어요.
무엇이든 아는 것으로 끝나는게 아니라 실천에 옮기는 것이 중요하죠. 가족과 내 건강을 위해서 식습관에 조금씩 변화를 주는 것은 어떨까요? 건강 보조제도 나쁘지 않지만 자연이 주는 선물이 가장 좋지 않을까요?